কালোজিরা/অলিভ তেল দিয়ে শরীর ম্যাসাজ পদ্ধতি

তেল প্রস্তুত করার নিয়ম:

1. ঠান্ডা স্বভাবের শরীরের জন্য — অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন।

2. গরম স্বভাবের শরীরের জন্য — কালোজিরা তেল ব্যবহার করুন।

3. যদি প্রেসক্রিপশনে কোনো বিশেষ সাপ্লিমেন্ট উল্লেখ থাকে, তা তেলের সঙ্গে ভালোভাবে মিশিয়ে নিন।

4. তেলের উপর সূরা ফিল, সুরা জিলজাল ও সূরা ফালাক ১১ বার পড়ে ফুঁ দিন।

5. প্রয়োজনে তেল হালকা গরম করে নিতে পারেন (শুধু হালকা গরম, গরম না)।

ব্যবহারের নিয়ম:

1. রুকইয়াহ অডিও শোনার পর, যে স্থানে ব্যথা আছে সেখানে তেল লাগিয়ে ম্যাসাজ শুরু করুন।

2. বিশেষ করে ব্যথার স্থানে মনোযোগ দিন — যেমন:

• ঘাড়

• বুক

• পিঠ

• কোমর

• হাত ও পা

• হাত-পায়ের তলা

3. নিজে না করে অন্য কাউকে দিয়ে ম্যাসাজ করানো উত্তম, যাতে চাপ ঠিকমতো দেওয়া যায়।

4. ম্যাসাজ এমনভাবে করতে হবে যাতে ব্যথা অনেকটা কমে বা চলে যায়।

5. সময়: ২০–৩০ মিনিট।

6. যদি প্রেসক্রিপশনে নির্দিষ্ট স্থান উল্লেখ থাকে, তবে শুধুমাত্র সেসব স্থানে ম্যাসাজ করুন।

অতিরিক্ত করণীয় (উপকারী টিপস):

• ম্যাসাজ চলাকালীন সুরা ফালাক পরে ফু দিন গিট বা ব্যথার স্থানে।

• ব্যথা কমে আসার পর জায়গাটা কাপড় দিয়ে ঢেকে রাখুন, যেন ঠান্ডা না লাগে।

• দিনে ১–২ বার এভাবে করা যেতে পারে, তবে অতিরিক্ত চাপ দিয়ে যেন চামড়া ক্ষত না হয় তা খেয়াল রাখুন।

• ম্যাসাজ শেষে আয়াতুল কুরসি, সূরা ফালাক, সূরা নাস পড়ে শরীরে ফুঁ দিয়ে দিন।